哑铃专项训练视频教程

发布时间：2024-07-18 09:41
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我有两个10.5KG的哑铃 我要练的是肌肉力量{爆发力}

【收缩练习】，主要是让你的肌纤维进行顶峰收缩，来增加肌肉的厚度和塑造形状。每天最好只锻炼一块肌肉，这样所吸收的蛋白会专款专项。但是小块的可以练两块，比如...

哑铃练胸肌最好的方法视频教程

哑铃练胸肌最好的方法视频教程如下：网页链接。1.哑铃平板卧推：人体处于仰卧位，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑...

哑铃练肩的视频教程

1.双手各持相当重量的'哑铃;2.双脚站距与肩同宽、双膝微屈、收紧腹部肌肉，肩胛骨缩回下压，肘关节微屈;3.用力将哑铃慢慢沿身体前方抬平至肩部，保持肘部微屈(可双...

提高体能的训练方法

1、 波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势...

初学哑铃视频教程

哑铃（dumbbell）一词源于英国的都铎王朝时期，当时的大力士喜欢使用教堂的手持钟（hand-held church bells）来训练...

举哑铃的正确方法视频教程下载

在这个视频教程中，你将学习到如何正确地举哑铃，包括以下几个方面：1. 如何选择适合自己的重量。选择重量时，要以自己的实际情况为准，不能盲目追求重量，否则容...

如何练出腹肌视频教程

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怎样练立定跳远~训练计划~100分

迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，...

得分后卫,该怎么训练?

一、进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。1、...

如何训练弹跳?

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